墊上皮拉提斯介紹
墊上皮拉提斯是所有皮拉提斯動作的基礎，許多動作都延伸出器械的相關動作，因墊上皮拉提斯不受場地與器材限制，更容易被推廣。
皮拉提斯強調核心發力，著重核心肌群發力狀態下練訓四肢運動，可增強在各種狀態下身體穩定度，可有效訓練協調全身肌肉穩定能力。
日常生活肌肉的使用型態(久站、久坐、維持某項姿勢)，多為穩定肌群的使用，對於改善身體體態(骨骼排列)的訓練應著重在穩定肌群，這也是皮拉提斯的核心概念，著重穩定肌群的發力，減少代償模式發生，在延伸出穩定肌群(核心肌群)發力時主動肌群加入動作，整合出更有效的動作模式。
墊上皮拉提斯適合人群
1.剛開始接觸運動族群，建立身體控制、感受能力，強化身體與大腦的連結，強化平時較少訓練的核心，是不同年齡層開始運動的最佳首選。
2.想加強核心強度，調整擺位誘發核心發力，整合核心以及四肢共同發力能力。
皮拉提斯起源
喬瑟夫˙皮拉提斯（Joseph Hubertus Pilates)出生於1883年，他從小患有風濕熱、氣喘、佝僂症，為了改善身體狀況而接觸拳擊、擊劍、摔角、體操等不同運動，在這過程中，有了許多身體控制訓練的想法。第一次世界大戰開始，喬瑟夫被拘留在拘留營裡，期間，他被分配到在醫院照顧傷兵的工作，裡面包含重傷、截肢以及長期臥床的病人，他結合他所學到的去訓練這些病人，幫助這些傷患增強肌力、免疫系統以及心肺耐力，在訓練的期間，喬瑟夫也逐漸發明出第一張凱迪拉克床。
1926喬瑟夫年決定要到美國發展，到了紐約創立了一間工作室，喬瑟夫˙皮拉提斯一開始把他所教授的動作稱為「Contrology」，也就是控制的哲學。由於工作室和某個芭雷舞團位在同一棟大樓，他也幫助這些受傷的舞者回復健康的身體，回到舞台上。
墊上皮拉提斯學員心得
